首先是兒童，對于兒童建議可以飲用鮮牛奶，或者是針對兒童專門推出的專用牛奶，這些牛奶是對兒童發育成長過程中是很有幫助的，能有效的促進兒童的骨骼發育和成長。所以，如果是兒童的話，建議喝一些鮮牛奶喝兒童專用牛奶就好。
對于青壯年適合飲用純牛奶和酸奶，因為純牛奶可以給人體提供充足的營養，還能補充鈣，而酸奶則比較適合那些腸胃不適合純牛奶的人飲用，而且酸奶有利于促進腸胃蠕動，幫助消化。所以，作為青壯年，每天可以喝適量的純牛奶或者是酸奶，保證鈣元素的攝入。
老年人則比較適合脫脂奶，因為一些中老年人可能會存在血脂異常的現象，而這個時候去飲用脫脂奶就可以減少對心臟的負擔，而且脫脂奶也是很有營養價值的，可以給老年人提供豐富的營養，所以，如果是作為老年人，不妨去喝一些脫脂奶為好。
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